エクササイズチューブについて

シェイプアップは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えるのが一番！それには、適度な筋力トレーニングが欠かせません。

でも、フィットネスクラブやスポーツクラブ通いで急に無理な筋力トレーニングを始めてしまうと、なかなか長続きしないもの。

そこで、毎日軽い気持ちで、適度な運動量を保てるチューブエクササイズがおすすめですよ。

チューブを使ったトレーニングは、医療現場でのリハビリとして取り扱われてきました。

簡単で安全で、体のあらゆる部位に応用できることから、スポーツや筋力アップ、エクササイズの分野でも注目を浴びるようになりました。

チューブエクササイズは、ゴムを引っ張ることによってかかる負荷が、適度な筋力アップを促します。

しかも体に無理な負担がかかりません。

また、ダンベル体操のように「上げ下げ」の動作だけではなく、重力の影響を受けることなく色んな動作でエクササイズすることができるので、体のあちこちを改善することができますよね。

チューブエクササイズのポイントは、正しい姿勢で呼吸は止めずに、どこの筋肉に効いているのかをしっかり意識して行います。

そして、チューブの強さやエクササイズの回数などは自分の体力に合わせてくださいね。

目安としては、「少しつらいけどあと2、3回頑張ろう」という程度が良いですよ。